Kann ich im Schwimmspa auch Aquafitness machen?

Nicht nur Schwimmsport im Schwimmspa möglich

Dank den leistungsstarken Gegenstromdüsen im Schwimmspa ist es möglich auf knapp 4 m Länge ein Schwimmtraining zu absolvieren. Durch die Verstellmöglichkeiten der Gegenstromanlage kann man sowohl klassisch Kraulen, Brustschwimmen oder auch den Butterfly-Stil schwimmen. Der Schwimmspa eignet sich aber nicht nur zum Schwimmen, sondern auch für zahlreiche weitere Wassersportarten.

Vielfältige Aquafitness-Übungen

Aquafitness kann mit oder ohne Geräte betrieben werden. Aquafitness-Geräte sind Auftriebs- oder Widerstandsgeräte. Unter Auftriebsgeräten versteht man Material, meistens PE-Schaum, das die Auftriebswirkung des Wassers noch verbessert und den Trainierenden im Wasser schweben lässt. Dazu zählt zum Beispiel der Aqua-Jogging-Gürtel oder die Poolnudel. Widerstandsgeräte sind Geräte, die das Training im Wasser durch einen zusätzlichen Widerstand erschweren, wie zum Beispiel Gummibänder, Schwimmbretter o. ä.

Aqua-Jogging im Schwimmspa

Aqua-Jogging ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, welches wirkungsvoll Ausdauer, Koordination und Kraft trainiert. Weiter verbessert das Aqua-Jogging die Haltung und Körperwahrnehmung. Es fördert das Wohlbefinden und macht garantiert Spass. 

Aqua-Boxing im Schwimmspa

Beim Aqua-Boxing wird der Wasserwiderstand genutzt, welcher durch die Gegenstromdüsen reguliert werden kann. So kämpft man beim Aqua-Boxing nicht gegen einen Gegner, sondern gegen den Wasserwiderstand. Dabei werden – wie beim Aqua-Jogging – die Muskeln hervorragend trainiert, während die Gelenke geschont werden. Mit den speziell dafür entwickelten Boxhandschuhen aus Schaumstoff bleiben die Hände unter Wasser und der Wasserwiderstand wird erhöht. Durch den erhöhten Kraftaufwand sind so die Bewegungen noch effektiver.

Aqua-Pilates im Schwimmspa

Aqua-Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining verbunden mit den Eigenschaften und Vorteilen des Wassers. Das Wassertraining schliesst Kraft, Stretching, Koordination und bewusste Atmung ein. Aqua-Pilates stärkt dabei die Körpermitte, indem vor allem die tief liegenden, kleinen (aber meist schwächeren) Muskelgruppen angesprochen werden. Sie sind mitverantwortlich für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung.
Sogar Velo-Training im Schwimmspa möglich
Grundsätzlich sind dem Aquafitness in Ihrem Schwimmspa kaum Grenzen gesetzt. Es gibt sogar Hersteller, welche extra Aqua-Bikes für den Schwimmspa anbieten, sodass Sie auch Ihr Velo-Training im Wasser absolvieren können.

4 Vorteile des Wassertrainings im Schwimmspa

Beim Aquafitness werden die positiven physikalischen Eigenschaften des Wassers genutzt. Im Wasser ergeben sich Unterschiede zum Land hinsichtlich Temperatur, Druck, Auftrieb und Widerstand. Diese veränderten Bedingungen haben folgende Auswirkungen auf den Körper:

• Gelenkentlastung und Balancetraining: Der Körper wiegt nur noch 10 % des Eigengewichts. Die Gelenke werden entlastet und die Balance wird erschwert. Dies kann man sich im Training zunutze machen.

• Förderung von Muskelkraft und Ausdauer: Der Widerstand ist im Wasser 4- bis 12-mal höher als an Land. Beim Training im Wasser können somit Kraft und Ausdauer besser geschult werden. Der Widerstand des Wassers ist abhängig von der Geschwindigkeit der Bewegungen und der Widerstandsfläche. So kann das Training durch gezielte Dosierung von Geschwindigkeit und Fläche individuell und effektiv gestaltet werden.
  

• Positiver Einfluss auf die Organe: Durch den erhöhten Druck und die höhere Leitfähigkeit des Wassers wird die Leistung der inneren Organe, insbesondere der Atmungsorgane, des Herzens und der Gefässe positiv beeinflusst. So wird zum Beispiel die Herzfrequenz im Wasser um durchschnittlich 5 bis 10 Schläge pro Minute reduziert.

• Massagewirkung für Haut und Bindegewebe: Die Haut und das Gewebe werden bei Aquafitness permanent von Wasser umspült. Der erhöhte Druck wirkt sich dabei positiv aus. So profitieren insbesondere Frauen mit schwachem Bindegewebe und Zellulitis von einem Training im Wasser.